Hầu hết mọi cô nàng đều muốn có đôi chân thon gọn, để thực hiện được điều đó thì các bạn hãy tham khảo nhũng cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong bài viết dưới đây của chúng tôi. Mùa hè đến bạn đã có cho mình bao nhiêu dự định để đi chơi diện […]
Hầu hết mọi cô nàng đều muốn có đôi chân thon gọn, để thực hiện được điều đó thì các bạn hãy tham khảo nhũng cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong bài viết dưới đây của chúng tôi.
Mùa hè đến bạn đã có cho mình bao nhiêu dự định để đi chơi diện những chiếc quàn ngắn hay váy ngắn, không thể thiếu được bộ bikini cho chuyến du lịch cùng bạn bè, người thân. Để diện những bộ đồ này đẹp mắt thì bạn cần có đôi chân thon gọn, gợi cảm.
1. Nguyên nhân chị em lại khó khi giảm mỡ đùi
Khác xa so với những vùng trên cơ thể, mỡ đùi là nơi hình thành nên những mô cứng nằm riêng với lớp trung bì. Các mô mỡ này có cấu trúc liên kết chặt chẽ lại với nhau do những bó co dày chi phối. Theo thời gian lâu ngày thì mỡ đùi ngày càng xơ cứng và chai lì nhiều hơn, vì vậy rất khó loại bỏ được so với những bộ phận khác ở trên cơ thể. Theo các chuyên gia thì bạn nên luyện tập các động tác cùng với cách mát xa và chế độ ăn kiêng khoa học.
2. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả
– Tập thể dục
Để giảm cân thì bạn giảm lượng mỡ đùi bỏ ra cho mình 20 đến 30 phút mỗi ngày cho các môn thể dục như chạy bộ hay nhảy dây, đạp xe và bơi lội… cùng nhiều hoạt động khác lên đùi.
Buổi sáng là thời điểm tốt cho bạn tập luyện giảm mỡ đùi hiệu quả, theo chuyên gia thì bạn có thể đốt cháy 500 đến 700 calo trong vòng 30 phút chạy bộ. Ngoài ra thì bạn cũng có thể tập nhảy dây khoảng 30 phút với cường độ 80 đến 100 nhịp sẽ đốt cháy được đối tượng calo trong cơ thể.
Những ai yêu thích môn bơi lội thì có thể giảm đến 500 800 calo trong 1 giờ, hoặc đơn giản bạn có thể vừa xem ti vi vừa tập các động tác dành cho cơ đùi như chống đẩy, hay kiễng chân, nâng hông.
– Massage đùi
Sau mỗi ngày làm việc thì nên giảm mỡ đùi cùng cách mát xa cho đôi chân của mình khoảng 15 đến 20 phút vào buổi tối nó giúp cho bạn thư giãn và giảm đi mỡ đùi hiệu quả. Khi mát xa thì nên dùng loại dầu oliu, muối gừng hay cà phê xay… chúng giúp bạn tẩy tế bào chết và mang lại cho bạn làn da mềm mại.
Cách giảm mỡ đùi mát xa vô cùng đơn giản dùng tay của mình nhẹ nhàng mát xa theo vòng tròn từ mông đùi cho đến đầu gối. Tiếp theo bạn mát xa theo chiều ngang của đùi từ mông cho đến đầu gối, sau đó thì lặp lại như ban đầu, theo vòng tròn và dọc mông, đùi đến đầu gối, mát xa những thành phần tích tụ mỡ nhiều.
– Chế độ ăn kiêng
Không chỉ vận động cơ thể thì bạn cũng cần kết hợp với thực đơn lành mạnh, hạn chế ăn những món có nhiều đường và tinh bột, cũng như dầu mỡ, thức ăn nhanh và chiên xào… bên cạnh đó thì các loại thức ăn bạn nên ăn đó là rau xanh, hoa quả hay uống nhiều nước hơn mỗi ngày.
Cũng có nhiều người nhịn đói để giảm mỡ đùi tại nhà, nhưng cách làm này không hiệu quả và đảm bảo cho sức khỏe thì bạn không nên nhịn đói hay ăn uống quá khổ sở sẽ dẫn đến tình trạng co thể thiếu chất, mất sức và trở nên mệt mỏi. Khi bạn kết hợp 3 cách giảm mỡ đùi hiệu quả này thì bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để giúp bạn hình thành thói quen chăm sóc chân khoa học. Hãy kiên trì thực hiện những biện pháp giảm cân này để sở hữu cho mình đôi chân thon gọn cùng sức khỏe dồi dào.
